大家好✿★◈◈✿！我是高中体育与健康组的XX号考生✿★◈◈✿，我试讲的题目是《篮球移动和排球拦网》✿★◈◈✿，下面开始我的试讲✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：同学们集合了✿★◈◈✿，站成两排✿★◈◈✿，向右看齐✿★◈◈✿，向前看✿★◈◈✿、稍息✿★◈◈✿、立正行者seo✿★◈◈✿。接下来各排依次报数✿★◈◈✿，好✿★◈◈✿，我点一下名✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：今天有没有身体不舒服的同学✿★◈◈✿，嗯✿★◈◈✿，A同学你身体哪里不舒服✿★◈◈✿，好✿★◈◈✿，那你出列✿★◈◈✿，站到场地右侧进行观摩学习行者seo✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：今天大家表现还不错✿★◈◈✿，都是穿运动服和运动鞋来的✿★◈◈✿，我们就应该保持这样一个科学安全的锻炼习惯✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：所有同学向右转✿★◈◈✿，第一排跑步走酷游九州官网✿★◈◈✿，✿★◈◈✿，第二排跟在第一排后面✿★◈◈✿，一二一✿★◈◈✿，一二一立定✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：所有同学面向球台两臂侧平举✿★◈◈✿。老师带大家做一下徒手操✿★◈◈✿，第一节头部运动✿★◈◈✿、第二节颈部运动✿★◈◈✿、第三节体转运动✿★◈◈✿、第四节弓步压腿行者seo✿★◈◈✿、第五节整理运动行者seo✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：对九州ku游官网入口✿★◈◈✿，采用适当准备姿势✿★◈◈✿，做好充分准备✿★◈◈✿。正确判断来球✿★◈◈✿，使身体重心快速倾向来球方向✿★◈◈✿。移动时身体重心要尽量保持水平✿★◈◈✿，以利于提高移动的速度✿★◈◈✿。移动主要由准备姿势和身体协调用力两个环节组成✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：全体都有✿★◈◈✿，成两列横队✿★◈◈✿，分别站在球场两侧✿★◈◈✿。下面老师给大家做一下排球拦网完整的动作示范✿★◈◈✿，请同学们注意观察老师拦网时的时机以及拦网时的手型✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：好✿★◈◈✿，接下来老师给大家讲解下排球拦网的动作要领✿★◈◈✿。排球拦网的动作方法包括准备姿势✿★◈◈✿、移动✿★◈◈✿、起跳✿★◈◈✿、空中动作九州ku游官网入口✿★◈◈✿、落地✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：首先是准备姿势✿★◈◈✿，距网约30～40厘米✿★◈◈✿，面对网✿★◈◈✿，两脚平行开立约与肩同宽✿★◈◈✿，两膝稍屈✿★◈◈✿，两臂自然屈肘置于胸前✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：然后是移动起跳✿★◈◈✿。看准对方进攻点时✿★◈◈✿，迅速移动✿★◈◈✿，最后一步两腿下蹲成准备姿势✿★◈◈✿。起跳时✿★◈◈✿，两臂划小弧快摆✿★◈◈✿，顺网上伸✿★◈◈✿，稍收腹✿★◈◈✿，两腿用力蹬地✿★◈◈✿，使身体垂直向上腾起✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：再然后是空中动作✿★◈◈✿。两臂伸直✿★◈◈✿，两肩尽量上提✿★◈◈✿。两臂靠拢✿★◈◈✿，平行✿★◈◈✿，两手尽量接近球✿★◈◈✿。两手自然张开✿★◈◈✿，手距小于球径✿★◈◈✿，屈指屈腕成勺型✿★◈◈✿。触球时✿★◈◈✿，两手要突然紧张✿★◈◈✿，手腕用力下压盖住球的前上方九州ku游官网入口✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：好✿★◈◈✿，现在所有同学按身高进行分组九州ku游官网入口✿★◈◈✿，两人一组✿★◈◈✿，分别站在橡皮条的两侧行者seo✿★◈◈✿，两人面对面做跳起网上击掌动作的练习✿★◈◈✿。好✿★◈◈✿，开始吧✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：非常好✿★◈◈✿，下面同学们按照原来的分组进行练习✿★◈◈✿，一人持球高举✿★◈◈✿，一人拦网练习九州ku游官网入口✿★◈◈✿。对✿★◈◈✿，就是这样✿★◈◈✿，练习一会再互换✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：好✿★◈◈✿，老师刚才看了大家的练习行者seo✿★◈◈✿，都不错✿★◈◈✿，现在老师给你们加点难度✿★◈◈✿，还是两人一组✿★◈◈✿，一位同学进行高抛球养殖捕捞✿★◈◈✿，✿★◈◈✿，另一位同学进行拦网练习✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：大家看明白了吗？好的✿★◈◈✿，现在体育委员进行抛球我再示范一下拦网✿★◈◈✿，同学们看明白了吗？你们还有你们渔竿钓竿✿★◈◈✿，✿★◈◈✿，出来展示一下✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：大家都练习的很认真九州ku游官网入口✿★◈◈✿，经过老师的观察✿★◈◈✿，大家基本上已经掌握了动作要领✿★◈◈✿，下面✿★◈◈✿，还是按组别九州ku游官网入口✿★◈◈✿，老师找出几组动作比较规范的✿★◈◈✿，展示你们的训练成果✿★◈◈✿，有不服气的可以挑战✿★◈◈✿。

　　师✿★◈◈✿：好✿★◈◈✿，集合✿★◈◈✿。今天同学们表现的都很不错✿★◈◈✿，特别是穿蓝色衣服的这位同学✿★◈◈✿，学习动作特别认真✿★◈◈✿，做的相当不错✿★◈◈✿，大家都要向他学习✿★◈◈✿。